無視された日って、記録しておく意味はあるのか？

結論。残しておいていい。ただし「証拠のため」よりも「自分の頭を整理するため」のほうが、今は効く。

怒鳴られたなら記録できる。日付と、言われた言葉を書けばいい。沈黙は、それができない。 「何もなかった」日に、何を書けばいいのか分からない。

だから、書くものを決めておく。三つだけでいい。

書くもの	例
日付	8/29（金）
事実（起きたこと）	朝あいさつしたが返事なし。夕食は別々。会話ゼロ
自分がどうしたか	何も言わずに風呂。夜、散歩に出た

相手の内心の推測は書かない。 「たぶん怒っている」「まだ根に持っている」は書き始めると増える一方で、書くほど自分がつらくなる。

なぜ「証拠のため」を先に置かないか。沈黙は、それ単体では扱いが難しいからだ。法的にどう評価されるかは事情によって大きく変わるし、ここで判定はできない。それを目的にすると、書くこと自体が苦しくなる。

代わりに、今すぐ効くほうを言う。頭の中だけで抱えていると、記憶は感情の色に染まって膨らむ。 「ずっと無視されている」と感じていたのに、書いてみたら週に二回は普通に会話していた、ということが実際にある。書いて外に出すと、事実が事実の大きさに戻る。

そのうえで、期間が長くなってきたときに「いつからこうなったか」を自分で言えるのは、後で効く。病院でも、窓口でも、必ず聞かれるからだ。

見つかるのが不安なら、書き方を変える。スマホのメモアプリにロックをかける、自分宛てのメールに送る、クラウドのメモに書く。紙に書いて家に置くのは、いちばん見つかりやすい。詳しくは → 怒鳴られた日をメモしておけと言われたが、妻に見つかったらまずいのでは？

一つだけ、注意がある。毎日書こうとしないこと。 義務にすると続かないし、書けなかった日に自分を責める材料が増える。書ける日に書けばいい。

そして、手が出ている・脅されているなら、記録の話ではない。 そのときの動き方は 妻が怖い、家に帰りたくない にまとめてある。

一人で抱えるのがきつくなってきたら、名前を言わずに話せる無料の窓口がある → 誰に相談すればいい？

期間が長引くときの向き合い方は → 妻の無視はいつまで続く？

あわせて → LINEをブロックされた・既読がつかない